夜型でも仕事ははかどるし、体調もいいし絶好調と
いう人もいる。
そういう場合はそれが合っているという事だから
無理に変えなくていいと思う。
どうも１日をうまく使えてない気がするとか、
何となくずっとだるい、
やる気が出ないという人で今夜型の人は、
一回試しに習慣を変えてみるのもいいと思う。
この記事を最初に書いた時は京都駅近くに
住んでいたので、
自転車で行ける公園に行っていた。
転居した今は近くに広い公園とかは無いけど、
特に用事が無くても朝に自転車で近所を
散策することが多い。
これも凄く気持ち良くて頭がスッキリする。
ベランダが日当たりが良くて気持ちい場合は
朝ベランダに出るのもおすすめ。
朝の爽やかな気を体に取り入れる感じ。
朝の習慣で、これがいいと言われている事を
色々試した中で、散歩の効果は大きいと思う。
１５分ほど外を歩く。
朝のトイレ掃除、キッチンの掃除もあるけど
それも慣れてくると両方で１０分あれば終わる。
毎日やっているとあまり汚れてないし早い。
掃除の後、着替えて歯磨き洗顔が終わったら
家で出来る筋トレを数分。
ここまでで、起きてから30分かからないので
その後すぐに外へ行く。
天気が良ければ自転車で、土の道や木のある
梅小路公園まで行って、公園内を15分ほど散歩。
雨なら徒歩で出て近所を１５分ほど散歩。
この習慣を入れてから本当にいい事が沢山あった。
散歩の後に、最も頭を使う作業をする。
私の場合はブログを書く。
出来れば仕事開始前に書き上げる。
これが朝だとスラスラ書けるし、他にも
色々いい事があった。
早起きといってもせいぜい7時くらいだけど。
- 仕事の生産性が上がる
- 体の調子がいい
- 昼間にだるくならない
- 疲れにくくなる
- 集中力が上がる
- 気持ちが明るくなる
- 行動力が上がる
- 1日の終わりの充実感
- 1日に出来る事の量が増えた
- 肩こりや頭痛が消えた
自営業者の場合、仕事の時間を決めるのは自分。
完全に昼夜逆転で生きようと思えばそれも可能。
その方が調子がいい人は、もちろんそれで大丈夫。
私の場合は以前、昼夜逆転まではいかないけど
どちらかというと夜型生活だった。
仕事開始が基本１１時から、たまに早くても
せいぜい１０時で通勤時間ゼロだから
９時前半まで寝ている事も多かった。
そのころは、深夜２時半か３時まで起きていた。
1日のうちにやりたかった事がなかなか
こなせなかったり、昼食後めちゃくちゃ眠かった。
個人差もあるかもだけど、
合わなかったら止めたらいいだけだから
朝散歩一度試してみるのもおすすめ(*^^*)
